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ウイルスの対策

日頃のウイルス感染の予防としては、外出して帰宅後には手洗い・うがいが効果的です。うがいをすることによって喉に潤いが与えられて、埃なども除去してくれる効果があります。うがいをする際はぬるま湯などで行うと効果的です。

部屋の中を乾燥させないということも大切です。冬になると暖房をかけたりすることが多いと思いますが、暖房は湿度の低下を招くことになります。湿度が40パーセント以下になると乾燥を起こすことになるので、濡れたタオルなどを部屋に置いておいたり、コップ一杯のお水を置いておくようにしましょう。

外に出るときにマスクをするのもウイルス対策になります。マスクをすることによって外部からの細菌、埃、ウィルスの侵入を防ぐことが可能となります。最近では保湿効果のあるマスクも発売されているので、寝るときにつけることによって、喉の不快感の予防にもなります。

また、ウイルスに負けない体力・免疫力を高めることも大事です。ミネラルやビタミンA・B・Cは、健康維持や免疫力向上に必要な栄養素になります。ビタミンAには粘膜の新陳代謝を上げる効果があり、ビタミンBには粘膜を形成し正常に保つ働きがあり、ビタミンCには白血球などの免疫機能と密接な関係にあります。

日頃から過不足なく野菜や果物・サプリメントの活用で栄養素を補い、喉飴などを携帯して意識的にケアをしましょう。感染した場合には対症療法になります。喉が痛ければ痛み止め、炎症がひどければ抗炎症剤を内服することになります。



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