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痛みが出る前に予防

喉の痛みは、生活をしている上でも良く起こることですが、喉に痛みが出ないというのが1番です。だとすると、喉の痛みが起こる前に、予防することが大切になります。

喉の痛みが起こる原因は、特に細菌による炎症が多いので、やはり予防には「うがい」が有効的です。うがいをすることにより、細菌や埃を除去し、喉の本来の潤いや状態を取り戻すことができます。 空気が乾燥している時や風邪がまわりで流行っている時、ほこりが多い場所から家に帰った時などは、必ずうがいするようにしましょう。できれば、毎日行うことをおすすめします。喉の痛みが起こった時のみ、うがいをするのではなくて、毎日うがいをすることで、喉の痛みが起こるのを予防することができます。

効果的なうがいの方法としては、水の代わりに、ぬるま湯やお茶を用いることです。少量の塩を入れて塩水で、うがいするのも喉には良いと言われています。また塩水を鼻から吸い込み、口から出す、鼻うがいという方法もあり、これは、鼻の内部の細菌や花粉も洗い流してくれます。

さらに空気の乾燥は、喉に良くありませんので、乾燥している時は加湿器などを部屋に置くと、喉の痛みの予防に繋がります。また、マスクを着用することも良いとされています。人ごみに行く時などに着けるのも効果的ですが、最近は保湿効果があるマスクも多く販売されています。保湿効果のあるマスクを就寝時に着けると、起きた時の喉の不快感を防ぐことができるでしょう。

以上にように喉の痛みを予防する方法には、いろいろありますので、これらを利用し、普段から喉の痛みの予防をしてみるのはいかがでしょうか。



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